Sırt Antrenman Braketini Al: 18 Adım

2024 Yazar: John Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-30 13:18

Egzersiz yaparken sırtınızı incitmeden duramayacağınızı hissettiniz mi? Kendinizi her zaman çok fazla zorluyor ve bunun yüzünden acı çekiyor musunuz? Öyleyse, "Git Your Back" Antrenman Braketi tam size göre!

Lise ve kolej sporcuları olarak kuvvet antrenmanı hayatımızın rutin bir parçası haline geldi. Atletik arayışlarımız bize elimizden gelenin en iyisini yapmamızı öğretti ve biz de NCAA atletizmini geride bıraktık. Artık kolej basketbol kariyerimiz sona erdi ve şaşırtıcı bir şekilde Bölüm III'ten NBA'de oynamak için bir sonraki adımı atma umudumuz yok, halterle hala formda kalıyoruz. Bunca yıldan sonra, bel yaralanmalarının ağırlık odasında yeni olmadığını biliyoruz ve ikimiz de onlardan payımızı aldık. Bu yaralanmalar en çok formdan ödün veren ve kaldırırken yanlış kasları çalıştıran kişilerde görülür. Bu nedenle, belinizdeki kas sinyallerini algılayarak formunuz bozulduğunda sizi uyaran "Got Your Back" Antrenman Korsesini geliştirdik.

Bu cihaz, bölgedeki kas aktivitesini tespit eden ve izleyen ve halter sırasında alt sırt kasları aşırı yüklendiğinde kullanıcıyı uyaran, alt sırtın erector spinae kasları üzerine elverişli bir şekilde yerleştirilmiş entegre elektromiyografi (EMG) sensörlerine sahip destekleyici bir sırt desteğidir.

Bu talimat, Messiah Koleji'nden biyomedikal mühendisliği son sınıf öğrencileri mezun olur olmaz "Got Your Back" Eğitim Brace'i nasıl oluşturduğumuzu gösterir.

Adım 1: Malzemeler ve Araçlar

"Git Your Back" Antrenman Ateli oluşturmak için ihtiyacınız olacak:

• 2 BItalino EMG sensörü (her biri 27 $)
• 2 3 elektrotlu BItalino uçlar - tek veya çift elektrotlu uçlar da kullanılabilir (her biri 24,25 ABD doları)
• 1 Arduino Uno (23,00 $)
• 1 yarım boy breadboard (5,00 $)
• 1 adet devre tahtası atlama teli (3,95 $)
• Elektroniğe güç sağlamak için 1 pil takımı (3,95 $)
• 1 Arduino piezoBuzzer (0,95 $)
• 1 destekleyici sırt desteği (10,95 $)
• Veri kaydı için 1 Arduino uyumlu SD kart modülü (2,13 $)
• iğne ve iplik veya çift taraflı bant (önerilir)
• Arduino yazılımı (0 $)
• Motivasyon (0 $)

Tahmini toplam maliyet (152.43)

Adım 2: Hazırlık

• Devre şemalarını okumada arka plan bilgisi yardımcı olacaktır.

  • Talimatlar amatörlere rehberlik edecek kadar açık olmalıdır.
  • Malzeme ve araç listesine bakın
• Bu korsenin amacı, erector spinae kas grubunun yaralanmasını önlemektir. Bu kaslar, özellikle alt sırtta, egzersiz sırasında kolayca yaralanabilir. Bu kaslarla ilgili temel bilgiler, kasların yerini belirlemeye yardımcı olabilir ve kişinin özel ihtiyaçlarına göre tasarımı değiştirmesine yardımcı olabilir. Bu kaslar sırtın düzleştirilmesinden sorumludur ve bel ağrısı ile ilişkilendirilebilir. Daha fazla bilgi için bkz.
• Elektromiyografi veya EMG, kasların kasılmasına neden olan elektrik sinyallerini tespit etmek için kullanılabilir. Bu, alt sırt kaslarının kasılmasını tespit etmek için kullanılacaktır. EMG hakkında daha fazla bilgi için bkz. Elektromiyografi (Mayo Clinic).
• Arduino programını indir

• Cihaz kodu için GitHub'a buradan erişin.

  GitHub, proje geliştirme için çeşitli ortak özelliklere izin veren bir yazılım geliştirme platformudur. GitHub hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz

3. Adım: Güvenlik

• Devreyi kurarken Arduino kartına giden gücü kapalı tutun.
• Yiyecekleri ve sıvıları uzak tutun.
• Bu tıbbi bir cihaz DEĞİLDİR ve tıbbi teşhis için bir araç olarak kullanılmamalıdır.

• Sırtınızın tek koruması için Got Your Back Brace'a güvenmeyin. Sırt problemleriniz varsa, sırtınızın korunması için egzersiz modifikasyonu için lisanslı bir eğitmene danışmanızı tavsiye ederim.

  Bu destek, belinizin fleksiyonu sırasında yaralanmayı önleme umuduyla sizi uyarsa da, sorumlu bir şekilde ve kendi fiziksel sınırları dahilinde egzersiz yapmak kullanıcının sorumluluğundadır

4. Adım: İpuçları ve İpuçları

• EMG BITalino'nun dairenin olduğu tarafa Arduino'ya bağlı olduğundan emin olun.

• Arduino'da SD ve SPI kitaplıklarını indirdiğinizden emin olun.

  "Çizim" > "Kitaplıkları dahil et" seçeneğine giderek kontrol edin ve açılır listeye bakın

• Braketi alt sırtta sıkı tutun.
• Devreyi tam olarak devre şemasında gösterildiği gibi bağlayın, böylece koddaki pin numaralarını değiştirmenize gerek kalmaz.
• Kodla ilgili sorun yaşıyorsanız bölümleri yorumlayın ve ayrı ayrı test edin.
• Herhangi bir sırt desteği yapacaktır. Sırt desteğiniz yoksa bedene oturan bir tişört kullanabilirsiniz.
• Kas kasılması nedeniyle olmayabilecek olağandışı yüksek sinyali kaldırmak için eşik ayarlayarak kod içine filtreleme ekleme.
• Mümkünse kabloların renk kodlu olması devredeki bağlantıları takip etmeyi kolaylaştırır.

Adım 5: İnşa Etmeye Başlayın

"Git Your Back" ayracınızı oluşturmaya başlamanın zamanı geldi!

Adım 6: Devre Şeması

Bu EAGLE şeması, yapılması gereken aşağıdaki bağlantıları gösterir:

• MicroSD adaptörü belirtildiği gibi 5V ve GND olmak üzere 4 dijital pine bağlanır.
• Buzzer da 1 adet dijital pine bağlı ve GND'ye bağlıdır. Direnç kullanımı isteğe bağlıdır.
• 2 EMG sensörü Arduino üzerinde 5V, GND ve ayrı analog pinlere bağlıdır.
• Potansiyometre başka bir analog pine bağlanır.

Adım 7: Devrenizi Oluşturun

Devrenizi oluşturmak için yukarıdaki Fritzing diyagramını ve önceki sayfadaki diyagramı kullanın. Kodu uygun şekilde değiştirirseniz, microSD kart adaptör modülünün EMG çipleri, potansiyometre, Piezo Buzzer ve CS pini için çıkış pinleri değiştirilebilir. Ancak microSD kart adaptör modülünün diğer pinleri yukarıda ve EAGLE şemasında gösterilen pinlere bağlanmalıdır. Piezo Buzzer, devre kartı üzerindeki herhangi bir boş alana yerleştirilebilir.

Adım 8: Elektrot Yerleşimini Belirleyin

Daha önce edindiğiniz erector spinae kas grubu hakkındaki bilginizi kullanarak, bir elektrotu kasın giriş yerinin yakınına ve birer elektrotu her iki tarafa da birkaç inç yukarısına yerleştirin. Ek olarak, her iki taraftaki kalça gibi kemikli bir bölgeye bir elektrot yerleştirin. Elektrot yerleşimini yukarıda gösterildiği gibi öneririz. Elektrotlar birbirinden yaklaşık iki veya üç inç uzaktadır ve sırtın ortasında, doğrudan erector spinae kasları üzerinde simetriktir. Bunlara ek olarak kalçaların sol ve sağ kemik bölgelerinde birer elektrot seti bulunmaktadır.

Adım 9: Elektrotları Sırt Desteğinin Nereye Koyacağınızı Belirleyin

Şimdi elektrotlarınızı sırt desteğinizin neresine takmanız gerektiğini belirleme zamanı. Bu, önceki adımdaki bağlı elektrotların üzerine arka destek takılarak ve elektrotlarla temas ettikleri yeri işaretleyerek yapılabilir. Daha sonra elektrotları sırtınızdan ve kalçalarınızdan çıkarabilir ve bunları sırt desteğindeki işaretlerinizin üzerine koyabilirsiniz. Yukarıdakine benzer görünmelidirler.

Adım 10: Elektrotları BITalino Elektrot Kablolarına ve Sırt Desteğine Takın

Elektrotları brakete takmadan önce BITalino elektrot kablolarına bağlanmalıdır. Elektrotları kablolara ilikleyin ve bunları arka destek işaretlerinde yeniden konumlandırın. Kırmızı kablolar üst elektrotlara gitmeli, siyah kablolar alt elektrotlara bağlanmalıdır. Beyaz kablolar kalça elektrotlarına bağlanmalıdır. Elektrotları yerleştirdikten sonra çift taraflı bantla bantlayın veya yerine dikin.

Adım 11: Sırt Desteğini Takın

Artık normalde yaptığınız gibi sırt desteğini takmaya hazırsınız. EMG kabloları, kolay erişim için her iki taraftaki desteğin altından çıkmalıdır.

Adım 12: EMG Tellerini Devre Kartına Bağlayın

Devrenize bağlı EMG çiplerinize giden kabloları tıklamanız yeterlidir.

Adım 13: Başlamak için Pili Açın

Başlamaya hazır olduğunuzda pili açın. Belinizi çok fazla kullandığınızda buzzer sizi uyaracak ve verilerinizi bir microSD karta kaydedecektir. Kullanılmadığı zaman pili kapalı tutun.

Adım 14: Potansiyometreyi, Erector Spinae'yi Esnetirken Sizi Uyaracak Şekilde Ayarlayın

Potansiyometre, çıkış pinindeki (pin A1'e bağladığınız) voltaj sinyalini değiştirmenize izin veren bir voltaj bölücüdür. Potansiyometreyi çevirerek bu voltajı ve dolayısıyla eşiği değiştirirsiniz. Zil sesinin çaldığı eşiği ayarlamak için potansiyometreyi kullanın. Sesli uyarının yalnızca belinizi esnettiğinizde ses çıkardığından emin olarak test edin.

Adım 15: Isın

Egzersiz yaparken sakatlanmamak için yapılacak en önemli şey ısınma!

Adım 16: Egzersize Başlayın

Her adımdan önce pili açın, normal şekilde çalışın ve zili dinleyin. Zil sesi duyulursa, belinizi çok fazla çalıştırıyorsunuz ve kilonuzda veya tekrarlarınızda bazı ayarlamalar yapmanız gerekiyor demektir.

Adım 17: Verilerinizi Görüntüleme

Egzersiz yaptıktan sonra verilerinizi kolayca görüntüleyebilirsiniz. Basitçe microSD kartı devrenizden çıkarın ve bilgisayarınıza takın. SD kartınıza erişmek için bilgisayarınızın dosya gezgininde gezinin ve "Datalog" dosyasını açın. Buradan, kolay analiz için verilerinizi kolayca Microsoft Excel'e kopyalayabilirsiniz. Yukarıdaki gibi bir grafik oluşturmak için her sütunu vurgulayın ve bir dağılım grafiği ekleyin.

Adım 18: Daha Fazla Fikir

Gelecekteki olası bir ek olarak, tasarım, veri toplamanın depolandığı kullanıcının cep telefonuna bağlanmasına izin veren bir Bluetooth modülü içerebilir.

Maliyeti ve inşa süresini azaltmak için, cihazın microSD kart yönünü çıkararak verileri görüntüleme yeteneği feda edilebilir. Kodun buna göre değiştirilmesi gerekir, ancak bu zaman, para ve pano alanından tasarruf sağlar.

Sinyali filtrelemek ve gürültünün azaltılmasına yardımcı olmak için analog pime bağlanmadan önce olduğu gibi EMG ile seri olarak bir RC filtresi eklenebilir.